분류 전체보기92 저항 운동의 놀라운 효과: 근육 강화부터 지방 연소까지 저항 운동은 근력 및 근지구력을 향상시키기 위해 신체 또는 기구의 무게를 활용하여근육의 수축과 이완을 반복하는 운동입니다., 바벨, 밴드와 같은 도구를 이용하거나, 스쿼트, 크런치, 팔굽혀펴기 같은맨몸 운동으로도 충분히 저항 운동을 실천할 수 있습니다. 이러한 운동은 단순히 근육을 강화하는 것에 그치지 않고,기초 대사량 증가를 통해 에너지 소비를 높이며 체력을 증진시킵니다.또한, 근육 손실을 방지하고 골밀도를 개선하는 데도 효과적입니다.특히 겨울철에는 실내에서 저항 운동을 통해 건강을 유지하기에 적합한 선택입니다.저항 운동이 지방 연소에 미치는 영향: 연구로 입증된 효과저항 운동이 체지방 감소에 큰 기여를 한다는 연구 결과가 발표된 바 있습니다.미국 켄터키대 의대 연구팀은 저항 운동이지방 세포 대사를 활.. 2024. 11. 28. 엄마와 아이의 교감, 옥시토신 호르몬의 비밀을 밝히다 엄마와 아이 사이의 교감이 아기의 옥시토신 수치에긍정적인 영향을 준다는 연구 결과가 발표되었습니다.옥시토신은 인간의 사회적 관계와 정서적 안정에 중요한 역할을 하는 호르몬으로,부모와 아이 간의 유대감 형성과 신뢰를 높이는 데 큰 영향을 미칩니다.연구 배경과 방법영국 유니버시티 칼리지 런던(UCL) 심리 및 언어과학과의케이트 린들리 바론-코헨 박사팀은생후 39개월의 아기를 둔 23~44세 여성 62명을 대상으로 연구를 진행했습니다.연구진은 엄마와 아기가 자연스럽게 상호작용하는 장면을 5분 동안 촬영한 후,엄마가 아이의 생각, 감정, 욕구를 얼마나 잘 말로 표현하는지를 분석했습니다.동시에 아기의 타액 샘플을 채취하여 옥시토신 수치를 측정했습니다.엄마의 반응과 아이의 옥시토신 수치연구는 엄마가 아이의 행동이나.. 2024. 11. 27. "콜레스테롤 관리의 비밀, 녹차 한 잔의 놀라운 효과" 콜레스테롤은 흔히 건강에 해롭다고 여겨지지만,사실 우리 몸에 꼭 필요한 물질입니다.적정 수준의 콜레스테롤은 세포막 유지, 비타민 D 합성,호르몬 생성 등에 필수적입니다.그러나 콜레스테롤 수치가 너무 높거나 낮을 경우 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.이 글에서는 콜레스테롤 관리에 도움이 되는 음료 중 하나인녹차의 효능과 함께, 피해야 할 음료에 대해 알아보겠습니다.콜레스테롤과 건강의 균형콜레스테롤은 다음과 같이 적정 수준을 유지해야 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다:총 콜레스테롤: 200㎎/㎗ 미만LDL(저밀도 지단백 콜레스테롤): 130㎎/㎗ 미만HDL(고밀도 지단백 콜레스테롤): 40㎎/㎗ 이상중성지방: 150㎎/㎗ 미만녹차: 자연에서 온 콜레스테롤 조절 음료녹차는 건강 음료로 널리 알려져 있으며,특히.. 2024. 11. 27. 규칙적인 수면의 중요성: 심뇌혈관 건강을 지키는 열쇠 우리는 흔히 하루 7~8시간의 수면이 건강에 필수적이라고 알고 있습니다.그러나 최근 연구에서는 수면 시간이 충분하더라도불규칙한 수면 습관이 뇌졸중, 심장마비와 같은 심뇌혈관 질환의 위험을 높일 수 있다는 결과가 나왔습니다.이는 수면의 질과 규칙성이 얼마나 중요한지를 강조하는 연구로,건강한 생활을 위한 새로운 수면 지침이 될 수 있습니다.불규칙한 수면, 심뇌혈관 질환 위험 증가캐나다 오타와대 장-필립 차푸트 교수 연구팀은영국 성인 약 7만2천 명의 데이터를 분석하여,수면의 규칙성이 건강에 미치는 영향을 밝혀냈습니다. 연구에 따르면,수면 습관이 불규칙한 사람들은 규칙적인 수면을 취하는 사람들보다심뇌혈관 질환 발생 위험이 최대 26% 더 높았습니다.연구 방법참가자들은 7일간 수면 추적기를 착용하여수면 규칙성 .. 2024. 11. 27. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 23 다음
