걷기2 걷기 운동, 하루 몇보가 적당할까요? 걷기는 간단하면서도 건강에 탁월한 효과를 발휘하는 대표적인 운동입니다. 그런데 하루 몇 보를 걸어야 건강에 효과를 볼 수 있을까요? 최근 연구에 따르면, 하루 약 2400보 이상 걷기만으로도 심혈관계 질환으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 자세한 내용을 살펴보겠습니다.걷기 운동의 건강 효과: 연구 결과로 본 최적 걸음 수미국 존스홉킨스 의대 연구팀이 발표한 논문(‘European Journal of Preventive Cardiology’)에 따르면, 하루 최소 2300보 이상부터 건강 효과가 나타나며, 걸음 수가 많을수록 효과는 더욱 증가하는 것으로 확인되었습니다. 특히, 2만 보 이상 걷는 상한선에 대한 명확한 근거는 없었지만, 연구팀은 걸음 수 증가와 건강 개선 사이의 긍정적.. 2024. 11. 24. 40대 이후 건강 지키기: 신체 활동이 기대수명을 늘린다 40세 이후 신체 활동량을 늘리는 것이 건강과 기대수명에 얼마나 중요한 영향을 미치는지 밝힌 연구가 발표되었습니다. 호주의 그리피스대학교 레너트 비어만 교수팀은 40세 이상 국민이 신체 활동량을 상위 25% 수준으로 늘릴 경우 기대수명이 5년 이상 증가할 수 있다는 놀라운 연구 결과를 제시했습니다. 특히, 신체 활동량이 가장 적은 하위 25%의 사람들이 상위 25% 수준으로 활동량을 늘릴 경우, 기대수명이 무려 11년 증가할 수 있다고 분석해 주목을 받았습니다.연구 배경 및 방법이 연구는 신체 활동과 기대수명 간의 연관성을 분석하기 위해 다양한 데이터를 종합적으로 활용했습니다. 연구팀은 미국 40세 이상 국민의 신체 활동 데이터를 추적 분석하고, 이 데이터를 국립보건통계센터의 사망자 데이터 및 인구조사국.. 2024. 11. 15. 이전 1 다음
