건강관리3 운동만으로 부족하다? 좌식 생활의 심각한 건강 위험 앉아 있는 시간이 건강에 미치는 영향: 심혈관병 위험을 줄이는 방법현대인의 생활방식 중 대부분은 앉아서 보내는 시간이 많은 것이 특징입니다. 하지만 이 같은 좌식 생활 습관이 건강에 해롭다는 사실은 이미 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 하루에 10시간 이상 앉아 있는 경우, 심장마비나 뇌졸중 같은 심혈관 질환의 위험이 40~60%까지 증가한다는 충격적인 연구 결과도 있습니다.장시간 앉아 있는 생활, 얼마나 위험할까?미국 하버드대 의대 매사추세츠종합병원의 연구팀은 영국 바이오뱅크에 참여한 8만9530명을 대상으로 분석을 진행했습니다. 연구 책임자인 에지마마카 아주포 박사(심장학)는 “아무리 운동을 많이 하더라도 앉아서 지내는 시간이 많으면 심혈관병 위험을 완전히 피할 수 없다”고 경고했습니다. 중등도 또.. 2024. 11. 17. 운동 효과 극대화: 운동 전후 꼭 먹어야 할 건강 식단 운동 전후, 효과적인 식사법: 건강을 지키는 음식 선택운동을 제대로 하고 효과를 보려면 운동만큼이나 중요한 것이 바로 식단입니다. 어떤 음식을 언제 먹어야 최상의 결과를 얻을 수 있을지 고민하는 분들을 위해, 운동 전후에 적합한 식사법을 소개합니다. 미국 건강·의료 매체 웹엠디(WebMD) 등 다양한 자료를 참고해, 운동의 효과를 극대화할 수 있는 식단 가이드를 알아보겠습니다.운동 전 식사, 언제 먹어야 할까?운동 전에는 간단한 간식을 1~3시간 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 직전에 음식을 먹으면 복통이 생길 수 있어, 어느 정도의 시간 간격을 두어야 합니다. 운동 중에는 혈액이 근육으로 많이 몰리기 때문에 소화 기관으로의 혈류가 줄어들어 음식 소화가 어려워질 수 있습니다. 따라서 운동 직전의 식사.. 2024. 11. 17. 이른 치매, 더 이상 남의 이야기가 아닙니다 이른 나이에 찾아오는 치매, 그 원인과 예방 방법외출 후 귀가하지 않는 사람을 찾는 연락이 요즘 부쩍 잦아졌습니다. 실종된 사람들 중에는 인지 능력이 떨어진 이들이 많고, 특히 치매가 진행되면 익숙했던 길조차 잊어버리곤 합니다. 더욱 충격적인 사실은 최근 들어 50대, 심지어 40대에서도 치매 증상이 나타나는 경우가 많아졌다는 점입니다. 이러한 현상은 "아직 젊은데 벌써 치매라니?"라는 놀라움을 자아내곤 합니다. 왜 치매가 이렇게 이른 나이에 발생하고 있는지, 다시 한번 자세히 살펴보겠습니다.40~50대 치매 환자 증가, 가족들에게도 큰 충격최근 들어 조기 치매 환자 수가 증가하고 있습니다. 치매는 보통 65세 이상의 노인들에게서 발생한다고 생각하기 쉽지만, 40~50대에 나타나는 조기 발병 치매인 '조.. 2024. 11. 16. 이전 1 다음
