비타민D2 추운 날씨 속 건강 지키는 비법: 감기에 좋은 식품 추천 감기와 독감에 효과적인 면역력 강화 식단: 필수 영양소와 음식 추천날씨가 추워지면서 감기, 독감 등 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 계절이 되었습니다. 이런 시기에는 면역력을 강화하는 식품을 섭취해 건강을 지키는 것이 중요합니다. 감기나 독감에 걸렸을 때는 특히 면역력 향상에 도움을 주는 영양소를 충분히 섭취하면 회복을 앞당길 수 있습니다. 이번 글에서는 미국 건강 전문지 헬스에서 추천한 감기 예방 및 회복에 좋은 영양소와 이를 포함한 식품들을 소개합니다.1. 비타민 A: 면역세포 활성화 영양소비타민 A는 면역세포의 성장과 발달을 돕는 중요한 영양소입니다. 미국 FDA에서는 비타민 A의 하루 권장량을 성인 남성 기준 900㎍, 여성 700㎍으로 권장하고 있습니다.비타민 A가 풍부한 식품녹황색 채소: 당근, 시.. 2024. 11. 25. 비타민D 부족하면 급성 심정지가? 현대인들이 알아야 할 필수 건강 정보 비타민D와 급성 심정지 위험의 관계최근 경북대병원을 포함한 17개 대학병원의 공동 연구 결과, 혈중 비타민D 수치가 낮을수록 급성 심정지 위험이 현저히 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구팀은 병원 밖 심정지 환자 454명과 일반인 454명을 비교·분석한 결과, 비타민D 결핍이 심정지 발생에 중요한 역할을 한다고 결론지었습니다.특히, 비타민D 수치가 10ng/ml 미만인 '심각한 부족' 상태에서는 심정지 위험이 10.9배 증가하며, 20ng/ml 미만의 '중등도 부족' 상태에서도 위험이 2.2배 높아지는 것으로 나타났습니다.비타민D 수치 기준과 심각성10ng/ml 미만: 심각한 부족20ng/ml 미만: 중등도 부족30ng/ml 미만: 불충분30ng/ml 이상: 적정 수준 연구에 따르면 급성 심정지 환자의.. 2024. 11. 20. 이전 1 다음
